संधिरोगामध्ये घ्यायचा आहार

गाउट ही अशी स्थिती आहे जी शरीरात उच्च स्तरावर यूरिक ऍसिडमुळे उद्भवते. यूरिक ऍसिड सांध्यामध्ये स्फटिक तयार करू शकतो, ज्यामुळे शरीरात अचानक तीव्र वेदना आणि जळजळ होते. आपल्या आहार आणि जीवनशैलीमध्ये पुढील बदल केल्यास शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

वजन कमी करणे – वजन कमी केल्यास वजन कमी झाल्यास तुमचे यूरिक ऍसिडचे प्रमाण कमी होऊ शकते, परंतु ते हळू हळू केले पाहिजे. अत्यधिक वजन कमी करणे किंवा उपवास करणे यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवू शकते, कारण यामुळे शरीरातील पेशी खराब होण्यास वेग येतो.
कमी मद्यपान (विशेषत: बिअर कमी) करा – कारण जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकते.
जादा यूरिक ऍसिड बाहेर टाकण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
कमी प्युरीन (नायट्रोजेन असलेले सेंद्रिय संयुग) आहार – प्युरीन भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ रक्तातील यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात, म्हणून लाल मांस, मासे यासारख्या प्युरीन समृध्द अन्न न घेणे उपयुक्त ठरेल. त्याऐवजी आपण डाळी किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनांसारख्या प्रथिनाचे इतर स्रोत घेऊ शकतो.

लिंबूवर्गीय फळांमुळे यूरिक ऍसिडच्या पातळीवर परिणाम होत नाही आणि खरं तर व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात घेतल्यास गाउट अटॅकचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते. म्हणून आपण आपल्या आहारात संत्री आणि द्राक्षे सारख्या फळांचा समावेश करू शकता.